Cara Mengecilkan Perut

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh Anda prima. Bagian tubuh yang sangat terlihat dan menyebabkan tubuh menjadi kurang indah adalah perut, terutama untuk bagian perut yang buncit. Penyebab perut buncit bisa beraneka macam mulai dari kebiasaan buruk mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang sehat, kelebihan berat badan atau lemak di perut, kondisi setelah melahirkan anak, atau bahkan karena adanya penyakit. Namun bila perut Anda buncit karena kebiasaan buruk berikut ini adalah cara mengecilkan perut.

Langkah pertama yang menjadi cara mengecilkan perut yang buncit adalah menghindari terjadi konstipasi. Ya, konstipasi atau susah buang air besar akan membuat perut Anda kembung dan terlihat buncit dari luar. Tidak hanya itu saja, di dalam tubuh konstipasi berarti menumpuknya sampah pencernaan termasuk racun-racun. Jadi, aga tidak terjadi konstipasi, makanlah buah-buahan dan sayuran segar setiap hari minimal 3 porsi. Serat yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayuran segar pasti akan membuat buang air besar lancar dan juga lemak jenuh di saluran pencernaan terbuang. Pastikan juga Anda minum air putih minimal 2 liter sehari dan olahraga ringan setiap hari. Hal-hal tersebut akan turut membantu melancarkan buang air besar.

Hindari makan-makanan yang menimbulkan alergi. Misalnya saja alergi gandum dan juga alergi laktosa. Hal ini karena mengonsumsi makanan yang menimbulkan alergi bisa membuat perut menghasilkan gas secara berlebihan. Akibatnya, perut akan kembung dan buncit. Jangan makan terlalu cepat. Makan makanan secara cepat dengan hanya mengunyahnya sekedar saja akan membuat Anda menelan udara. Hal ini tentu saja bisa mengakibatkan perut yang kembung. Jadi agar tidak terjadi hal yang demikian, kunyahlah makanan dengan baik hingga makanan lembut. Para ahli menyarankan agar jumlah kunyahan antara 20-30 kali.

Jangan/hindari/kurangi mengonsumsi makanan dan minuman yang membuat perut kembung akibat produksi gas yang berlebih. Misalnya saja seperti minuman berkarbonasi, permen karet, makanan dan minuman rendah/tanpa gula, makanan dan minuman tinggi sodium, kacang-kacangan, brokoli, dan juga kol. Makanlah dalam jumlah yang sedikit tetapi sering. Hal ini akan menghindarkan Anda dari poduksi gas berlebih yang berujung perut kembung.

Banyak-banyaklah mengonsumsi makanan antikembung, seperti peppermint, jahe, nanas, dan yogurt. Jika Anda ingin perut kecil jangka panjang, lakukanlah olahraga yang sasarannya perut. Olahraga tersebut misalnya saja push up dan pull up masing-masing 1 set (15 kali ulangan) per hari ditambah dengan lompat tali selama satu menit. Di sini Anda akan membakar sekitar 500 – 600 kalori. Tak hanya itu saja olahaga lain yang menggunakan peralatan di pusat kebugaran dengan sasaran perut, bisa digunakan.

Hal terakhir yang bisa dilakukan dalam mengecilkan perut adalah menghindari stres. Hal ini agar mekanisme hormon tubuh selalu tetap terjaga. Itulah di antaranya hal yang bisa dilakukan sebagai cara mengecilkan perut, bila tips diatas berhasil membuat perut Anda rata dan indah sebaiknya Anda melakukan pola hidup sehat agar kondisi kesehatan Anda terutama bentuk perut Anda dapat selalu terjaga. Makan makanan sehat dan rutin berolahraga tentunya akan sangat berperan dalam menjaga stamina dan kondisi tubuh Anda.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply