Olahraga Pembakar Lemak Paling Efektif

cara membakar lemak

Tubuh yang sehat dengan perbandingan berat dan tinggi badan yang ideal tentunya adalah dambaan banyak orang. Untuk mendapatkannya berbagai cara diet dilakukan, namun tidak semua orang memilih untuk menjalankan cara-cara diet yang sehat. Menurunkan berat badan paling cepat dilakukan dengan membakar lemak-lemak yang berlebih pada tubuh. Cara membakar lemak yang paling cepat dan sehat adalah dengan berolahraga.

Tidak semua jenis olahraga membakar lemak dan kalori dalam jumlah yang sama. Beberapa jenis olahraga juga difokuskan untuk membakar lemak atau membentuk otot pada beberapa bagian tubuh tertentu. Beberapa jenis olahraga berikut ini adalah jenis-jenis olahraga yang paling cepat membakar lemak dan kalori.

  1. Bersepeda

Olahraga pembakar lemak paling banyak adalah bersepeda. Selain baik untuk kesehatan terutama untuk melatih jantung, bersepeda selama satu jam dapat membakar 800 – 950 kalori.

  1. Berenang

Saat berenang, semua otot digerakkan sehingga pembakaran lemak terjadi pada semua bagian tubuh. Selain itu, renang juga dapat dengan cepat membentuk otot di dalam tubuh dan membentuk tubuh yang ideal dan proporsional. Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 840 kalori.

  1. Elliptical trainer

Meskipun harus menggunakan alat khusus, namun olahraga ini terbilang lebih aman dan jauh dari resiko cedera. Setiap satu jam latihan elliptical trainer yang dilakukan, tubuh dapat membakar sekitar 600 kalori. Olahraga ini cocok terutama untuk membakar lemak di bagian perut dan kaki dan membentuk otot di bagian-bagian tersebut.

  1. Push Up dan Sit Up

Olahraga yang berfungsi untuk membentuk otot dan membakar lemak bagian perut dan lengan ini juga merupakan latihan yang banyak digemari. Melakukan kedua jenis olahraga tersebut dalam satu jam dapat membakar hingga 250 kalori pada bagian perut dan lengan.

Untuk mempercepat pembakaran lemak, teknik HIIT (High Intensity Interval Training) dapat menjadi pilihan cara membakar lemak paling cepat. Melakukan teknik HIIT pada olahraga cardio yang dilakukan dapat membakar 6x lemak lebih banyak atau 10% kalori selama 24 jam setelah latihan. Teknik HIIT yang dilakukan secara rutin juga akan menurunkan fungsi tubuh dalam menyimpan lemak sehingga tentu akan menyehatkan tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply