Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Dalam Darah Secara Alami

cara mengatasi kolesterol

Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan di membran sel dan disirlukasikan ke peredaran darah. Kondisi dimana kadar kolesterol sangat tinggi dalam darah yaitu Hiperkolesterolemia. Sebenarnya kolesterol tidak selalu membahayakan tubuh, hanya kolesterol berjenis LDL yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan sedangkan HDL disebut juga kolesterol baik dapat melarutkan LDL.

Kolesterol berasal dari makanan dan organ hati. Jadi sebenarnya manusia tidak perlu lagi mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, karena dalam tubuh jumlahnya sudah mencukupi. Justru kolesterol dari makanan lah yang memberikan andil besar dalam meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang mana dalam waktu lama akan menimbulkan berbagai macam penyakit seperti jantung koroner hingga stroke dan berikut tips dan Cara Mengatasi Kolesterol tinggi dalam darah.

  • Kurangi Mengkonsumsi Makanan Yang Digoreng karena mengandung kolesterol jahat sangat tinggi, terlebih jika digoreng menggunakan minyak jelantah makin meningkatkan peluang terkena penyakit kanker. Usahakan untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang direbus atau dikukus karena tidak mengandung tambahan kolesterol. Misalnya pisang lebih baik dikukus daripada di goreng, begitu juga daging dan jenis makanan lainnya.
  • Olahraga Secara Teratur sehingga dapat mempelancar peredaran darah dan meningkatkan proses metabolisme tubuh. Darah yang bergerak lancar akan menurunkan resiko koleterol mengendap dalam pembuluh darah. Pola hidup tidak sehat seperti banyak mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol dan jarang olahraga manyebabkan darah mengental sehingga kolesterol lambat laun akan mengendap dan menutupi sebagian pembuluh darah.
  • Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol seperti oatmeal, ikan yang mengandung omega 3, serta berbagai macam sayur dan buah seperti kol, buncis, belimbing, buah naga, alpukat, brokoli, kacang kedelai dan lainnya. Kurangi makan daging berlemak dan perbanyak makan buah dan sayuran terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
  • Kurangi Asupan Garam Dan Gula Berlebih karena terlalu banyak mengkonsumsi garam dapat menyebabkan naiknya tekanan darah yang tentu akan sangat berbahaya, terlebih jika terdapat endapan kolesterol dalam pembuluh darah dan memicu timbulnya stroke. Begitu juga dengan gula lebih disarankan mengkonsumsi gula rendah kalori seperti Tropicana sehingga tidak memicu terjadinya obesitas yang dekat dengan kolesterol tinggi.

Demikianlah Cara Mengatasi Kolesterol secara alami tanpa harus mengkonsumsi obat obatan, karena apabila dipakai dalam jangka panjang akan menimbulkan efek samping negatif terutama pada organ hati dan ginjal. Jika ada cara mudah dan alami tanpa efek samping kenapa harus memilih cara yang lain yang belum terjamin keamanannya.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply