Empat Kebiasaan Makan yang Ampuh Menguruskan Badan

cara menurunkan berat badan ideal

Aneka jenis makanan saat ini sangat beragam dan menggiurkan untuk dicoba. tidak heran jika hal ini menyebabkan banyak orang mengalami kelebihan berat badan bahkan obesitas. Jika jarum timbangan badan mulai mengkhawatirkan, cara alami untuk menguruskan badan pasti segera dicari.

tidak hanya sekadar cara alami menguruskan badan yang Anda butuhkan. Karena Anda juga harus menjalaninya secara disiplin setiap saat. Jika Anda ingin menguruskan badan secara alami, Anda bisa mempraktikkan 4 kebiasaan makan ini mulai dari sekarang:

Kurangi Konsumsi Garam

Anda penyuka makanan bercitarasa asin ?

Sudah saatnya Anda mengurangi konsumsi makanan asin yang tinggi kandungan garam. Sebab kebutuhan sodium bagi tubuh Anda hanya berkisar pada angka 2.400 mg per hari atau setara dengan 1 sendok teh. Hal yang harus diperhatikan bukan hanya garam pada makanan yang Anda buat sendiri. Anda pun patut memperhatikan kandungan sodium tersembunyi pada makanan olahan instan dalam kemasan serta minuman ringan.

Pilihlah Makanan Pedas

Menurut Angelo Tremblay, Ph.D. dari divisi kinesiologi Laval University, konsumsi makanan pedas akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Salah satu zat yang ampuh meningkatkan metabolisme tubuh tersebut adalah zat capsaicin yang terdapat dalam cabai. Jadi mulai sekarang Anda tidak perlu ragu untuk menambahkan citarasa pedas pada hidangan utama atau salad kesukaan Anda.

Jangan Mengonsumsi Minuman Berkalori

Jika makanan yang Anda konsumsi sudah mengandung banyak kalori, cara untuk menyiasatinya adalah dengan mengonsumsi minuman tanpa kalori. Usahakan untuk tidak meminum kopi atau teh dengan tambahan gula atau minuman ringan. Minuman dengan rasa yang manis bukan solusi yang tepat untuk mengatasi rasa lapar Anda. Karena akhirnya Anda akan mengonsumsi asupan kalori dalam jumlah yang banyak namun tetap merasa lapar.

Tidak Perlu Makan Lagi Setelah Makan Malam

Usai menyantap makan malam, Anda tentu pernah tergoda menyantap camilan untuk menemani waktu santai. Menyantap keripik kentang, es krim, atau cokelat panas adalah sesuatu yang kurang baik bagi berat badan Anda. Jika tidak ingin menimbun kalori berlebihan setelah makan malam, Anda bisa menyikat gigi untuk mengurangi keinginan makan.

Sesungguhnya bukan banyaknya variasi makanan lezat yang membuat Anda mudah mengalami kenaikan berat badan. Melainkan kurangnya sikap disiplin dalam menjalani cara alami menguruskan badan setiap hari. Jika Anda selalu disiplin dalam menjalaninya, tubuh yang sehat dan bersemangat akan menjadi buah manis dari pola hidup sehat Anda.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply