Menu Diet Makanan Penurun Darah Tinggi

Menu Diet Makanan Penurun Darah Tinggi

Sebenarnya tidak ada satu pun tombol otomatis yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun kombinasi makanan penurun darah tinggi dan olahraga akan menjadi kunci yang sangatlah penting bagi para pasien tekanan darah tinggi untuk terus menjalani hidupnya dengan baik. Setiap dokter yang menangani masalah hipertensi tentu saja akan mengajukan saran bagi penderita darah tinggi untuk melakukan diet hipertensi. Pantangan utama untuk menjalankan diet hipertensi sendiri adalah alkohol, garam dan juga lemak jahat.

Meskipun di Indonesia alkohol bukan konsumsi yang sering dijumpai di masyarakat, namun bukan hal mudah menghidangkan makanan untuk menurunkan darah tinggi tanpa lemak dan garam di Indonesia. Di dalam menyiasati masalah semacam ini Anda dapat mencoba resep menu hipertensi yang baik untuk penderita hipertensi ikan kukus ada dibawah ini karena kandungan garam didalamnya rendah serta menghadirkan potasium tinggi yang didapatkan dari sayuran, buah-buahan, lemak baik serta susu rendah lemak.

Bahan-bahan yang harus Anda siapkan untuk membuat menu diet hipertensi ikan kukus adalah :

  • 1 ekor ikan bawal atau ikan lainnya yang masih segar.
  • Beberapa potong brokoli dan wortel yang di tumis menggunakan sedikit minyak canola.
  • 1 buah jeruk nipis.
  • 2 siung bawang putih dicincang halus.
  • 1 batang daun bawang diris-iris.
  • 1 sendok teh merica bubuk.
  • ½ sendok teh garam (bisa juga sedikit dikurangi).
  • 2 ruas jahe diiris-iris seukuran korek api.

Cara membuat makanan penurun darah tinggi ikan kukus dapat Anda lakukan dengan mengikuti panduan yang ada dibawah ini :

  1. Peras jeruk nipis kemudian balurkan ke seluruh tubuh ikan yang sudah terlebih dahulu Anda cuci dan disayat. Diamkan selama beberapa menit.
  2. Balurkan cincangan bawang putih halus dan merica ke seluruh tubuh ikan kemudian kembali diamkan.
  3. Panas air dalam panci kukus dan biarkan hingga mendidih.
  4. Letakkan ikan dan jahe dengan posisi jahe di atas tubuh ikan, jangan lupa masukkan sayuran.
  5. Kukus selama 15 hingga 20 menit.
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply