Tips Olahraga Bebas Cidera dan Sehatkan Tulang

Penyakit Tulang Belakang

Beberapa penyakit tulang belakang ternyata juga beresiko menghinggapi anak-anak, diantaranya adalah kelainan yang menyebabkan pembengkokan ke arah yang salah sehingga postur tubuh menjadi tidak normal, tentunya Anda sering menjumpai hal semacam ini bukan , jangan sampai menimpa diri sendiri maupun anak Anda, jadi senantiasa jaga kesehatan tulang kamu.

Kelainan tulang belakang ternyata juga bisa disebabkan karena kecelakaan, salah satunya adalah pada saat berolahraga, nyatanya meskipun olahraga termasuk jenis kegiatan yang memiliki banyak sekali manfaat ternyata ada resiko yang menyertainya, seperti gerakan-gerakan ekstrim yang dapat menyebabkan nyeri sendiri, hingga kesalahan yang berdampak pada patah tulang. Bagi Anda yang senang berolahraga namun tak ingin mengalami resiko tersebut berikut ini ada beberapa tips olahraga yang baik untuk tulang kamu.

  • Lakukan pemanasan secara menyeluruh, jenis olahraga apapun apalagi yang ekstrim selalu menuntut pelakunya agar melakukan pemanasan terlebih dahulu, mengingat dari sini beberapa jenis resiko bisa diminimalisir. Tak perlu lama karena kamu bisa melakukan pemanasan paling tidak 15 menit saja dari bagian kepala hingga ujung kaki.
  • Gunakan foam roller, foam roler merupakan sebuah alat yang dapat mencegah terjadinya nyeri sendi, utamanya pada jenis olahraga lantai, dengan alat ini benturan yang terjadi pada matras tak akan terlalu keras dan tentunya bagus untuk kesehatan tulang kamu.
  • Sering-seringlah menggoyangkan tubuh dan otot, mereka yang terbiasa melakukan pekerjaan yang monoton seperti duduk terlalu lama akan merasakan kaku pada seluruh bagian tubuh, untuk mengatasinya, pada saat berolahraga pilihlah jenis yang banyak menggoyangkan tubuh kamu, salah satunya adalah renang , yoga dan hula hoop.
  • Latihan yoga pilates, jenis yoga yang satu ini dapat menjaga kelenturan tubuh, beberapa mungkin agar ekstrim namun jangan khawatir karena setelah terbiasa tubuh akan terasa lebih ringan.

Tetap dapatkan manfaat olahraga namun terhindar dari resiko cidera tulang, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit tulang belakang, terapkan juga kebiasaan baik dalam duduk, tidur hingga berdiri agar kamu terbebas dari masalah tulang dan sendi.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply