Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal – Setiap orang ingin agar tetap sehat sehingga dapat melakukan aktivitas seperti biasanya. Jika tidak dijaga dengan baik, akan membuat kesehatan Anda menurun dan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh Anda. Jika berdasarkan pada hasil, kadar gula dalam tubuh Anda menunjukkan dibawah atau di atas kadar gula normal, maka akan mempengaruhi kesehatan seseorang dan terancam terkena diabetes jika kadar gula tinggi.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Agar kadar gula dalam darah tetap normal walaupun Anda memiliki jadwal yang padat, terdapat cara yang dapat Anda terapkan. Pertama adalah dengan menjaga dan mengatur pola asupan makan Anda. Biasanya, orang dengan kesibukan yang tinggi memilih untuk mengkonsumsi makanan siap saji karena terbatasnya waktu, namun hal tersebut malah akan membuat kadar gula menjadi tidak teratur. Pastikan jika makanan Anda mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin yang seimbang.

 

Kedua adalah dengan menjaga pola istirahat yang teratur. Terlalu banyak begadang karena menonton bola atau karena pekerjaan membuat kadar gula yang ada di dalam darah akan meningkat. Hasilnya adalah badan menjadi lebih lemas, mudah mengantuk dan menjadi lebih mudah terserang penyakit. Jika kadar gula meningkat, akan membahayakan kondisi tubuh Anda dan ancaman penyakit diabetes melitus.

Baca juga : Diet Jadi Menyenangkan Ditemani Makanan Rendah Kalori

Cara lainnya untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batasan normal yaitu:

  • Melakukan olahraga yang rutin dan teratur. Dengan olahraga, peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga kadar gula tetap dalam batasan yang normal dan stabil.
  • Melakukan diet yang benar dan seimbang misalnya dengan tidak terlalu menyiksa diri hingga tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Anda tetap harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin, protein, mineral dan serat sesuai dengan kebutuhan harian tubuh untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
  • Mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji karena dapat memicu naiknya kadar gula yang diakibatkan lemak jenuh yang terkandung di dalamnya.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat misalnya sayur dan buah mangga. Makanan kaya akan serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memaksimalkan penyerapan kandungan dari makanan yang dimakan sehingga kadar gula akan lebih stabil.
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply