4 Cara Menurunkan Kolestrol Dengan Alami

Kolesterol merupakan salah satu lemak yang terdapat di dalam sel darah yang diproduksi oleh organ hati maupun sel tubuh kita. Kolesterol mempunyai fungsi dalam proses pembentukan dinding sel dan juga pembentukan hormone. Walaupun demikian, banyak anggapan orang bahwa kolesterol itu tidak baik tubuh. Hal ini karena kolesterol terbagi kepada dua bagian yaitu kolesterol baik atau disebut High Density Lipoprotein (HDL) dan juga kolesterol jahat atau disebut Low Density Lipoprotein (LDL). Kolesterol LDL inilah yang dapat mengakibatkan adanya pengendapan pada arteri, yang menyebabkan timbulnya beragam penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.

Sedangkan untuk kolesterol baik atau HDL bermanfaat dalam mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah kita dan juga tidak mengakibatkan terjadinya endapan pada arteri seperti kolesterol jahat atau LDL. Lalu untuk anda yang menderita kolesterol yang tinggi maka sebaiknya untuk segera sehat, anda perlu tahu cara mengatasi kolesterol tinggi dengan alami. Karena dengan cara seperti ini selain tidak ada efek samping yang terjadi, secara biaya akan terasa mudah atau terjangkau karena tidak adanya biaya besar yang dikeluarkan. Meski begitu bila berbicara bagaimana hasilnya akan terasa pada tubuh anda dengan baik.

Dan berikut ini kami tuturkan 4 cara menurunkan kolesterol tinggi dengan alami tanpa menggunakan bahan atau obat-obatan kimia.

1. Mengurangi konsumsi Gluten pada gandum

gula, cegah kolestrol

Sebagian besar dari pastinya sudah percaya dengan manfaat dari gandum untuk tubuh, namun disamping manfaat yag besar tersebut ternyata gandum juga dapat menyebabkan kolesterol yang tinggi. Hal ini karena adanya gluten yang merupakan kandungan dalam tepung atau gandum. Mengkonsumsi sesuai kebutuhan dan tidak terlalu berlebihan merupakan alternatif terbaik.

2. Melakukan pola makan yang sehat

lemak, turunkan kolestrol

Konsumsi makanan yang tidak terkontrol sangat merugikan untuk tubuh, apalagi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti mentega, keju, daging, susu, makanan berminyak, dan juga makanan bersantan. Makanan-makanan tersebut sangat cepat pengaruhnya akan kolesterol yang tinggi. Sehingga sebagai alternatifnya menggantinya dengan makanan sehat dari sayuran, buah-buahan dan juga biji-bijian.

3. Melakukan olahraga secara rutin dan teratur

olahraga teratur

Dalam banyak bidang olahraga memang salah satu dari cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dan termasuk dalam masalah kolesterol yang tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat teratasi dengan olahraga yang ringan seperti lari, jalan santai, bersepeda, jogging dan sebagainya. Selain itu juga dengan melakukan olahraga tadi anda tidak hanya dapat menurunkan kolesterol anda tetapi juga dapat menurunkan berat badan bagi anda yang sedang melakukan diet.

4. Banyak konsumsi makanan yang menurunkan kolesterol

buah penurun kolestrol

Adanya asupan makanan yang teratur dan sehat tentunya akan berdampak pada turunnya kolesterol yang tinggi pada tubuh. Namun sebelumnya anda harus tahu beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol tersebut. Diantara makanan penurun kolesterol yang dapat anda konsumsi seperti, brokoli, buncis, kedelai, teh, sayur kubis, buncis, ikan yang mengandung omega 3 dan yang lainnya. Makanan-makanan tersebut jika dikonsumsi secara rutin dan teratur maka akan berdampak pada turunya kolesterol jahat.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply