Makanan Sehat Untuk Menurunkan Asam Urat

Makanan Sehat

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Asm Urat

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Asm Urat

Asam urat, tentu anda juga mengenal penyakit yang ini bukan ? Asam urat sudah bisa dikatakan sebagai salah satub gangguan kesehatan yang cukup populer dialami oleh masyarakat sekitar kita. Hal yang dikeluhkan oleh penderita asm urat tak lain adalah rasa nyeri sendiri sampai dengan nyeri di jempol kaki, terlebih ketika kondisi di musim dingin. Semua penderita asam urat jelasnya merasa sangat tidak nyaman dengan gangguan ini. Ada beberapa konsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan penyakit asam urat sekaligus juga mencegah terjadinya asam urat yang perlu menjadi konsumsi harian. Apa saja makanan tersebut ? Berikut ini ulasannya :

Makanan dengan kandungan kalium yang tinggi. Kalium bertindak sebagai ion di dalam tubuh yang berperan untuk menstabilkan keseimbangan keasaman alias pH di dalam darah. Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat yang kaya kalium dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di ginjal. Jadi makanan sumber kalium bisa mencegah asam urat sekaligus juga mencegah penyakit batu ginjal. Kalium bisa dijumpai pada buah pisang, tomat, kemudian kentang serta yogurt.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Penderita asam urat ataupun yang rentan terserang asam urat sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan karbohidrat kompleks. Hal ini mengingat bahwa konsumsi karbohidrat sederhana bisa meningkatkan kadar fruktosa yang diketahui jadi salah satu pemidu kadar asam urat mengalami peningkatan. Sumber karbohidrat kompleks terdapat di dalam beras merah, gandum maupun oats, jagung, sampai dengan kentang dan sayur-sayuran seperti kol, brokoli juga wortel.

Jeruk nipis. Keluarga jeruk yang satu ini sudah dikenal sebagai bahan makanan yang kaya akan manfaatnya untuk kesehatan, dan salah satu manfaatnya tersebut adalah untuk menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Jeruk nipis mengansung asam sitrat serta asam askorbat yang mempunyai peran penting dalam menetralkan tingginya kadar asam urat. Konsumsi jeruk nipis yang dianjurkan untuk menurunkan kadar asam urat adalah air perasan jeruk nipis sehari 2 gelas. Diimbangi juga dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin C lainnya.

Buah cherry. Buah yang berukuran mungil ini juga menjadi salah satu makanan sehat unruk mengurangi gejala asam urat. Kandungan anthocyanins yang dipunyai oleh buah cherry memiliki fungsi sebagai efek anti radang yang bisa untuk meminimalisir rasa nyeri karena penimbunan kristal asam urat. Anthocyanis ini sendiri tak lain adalah antioksidan yang baik. Anda bisa mengkonsumsi sekitar 40 butir buah cherry dalam sehari.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply