Cara Ampuh Melancarkan Buang Air Besar

buang air besar

Buang air besar atau BAB adalah salah satu yang menandakan jika tubuh sehat dan pencernaan pun lancar. Dikatakan sehat jika BAB setiap hari dan tidak lebih dari tiga kali dalam sehari. Jika tidak BAB setiap hari, hal ini dapat menyebabkan bakteri tumbuh di usus, menyebabkan kanker usus, membuat perut buncit, dan lain sebagainya. Tetapi, tidak semua orang dapat membuang air setiap harinya, banyak yang mengalami kesulitan saat buang air besar. Berikut adalah penyebab susah buang air besar:

  • Kurang mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
  • Tidak minum air putih yang banyak.
  • Stress.
  • Aktivitas fisik yang kurang.
  • Terlalu banyak makan daging.
  • Menelan makanan terburu-buru.
  • Mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan.
  • Duduk terlalu banyak.
  • Setelah makan langsung tidur.

Untuk itu, Anda harus mengetahui cara-cara untuk melancarkan pencernaan. Cara tersebut ialah:

1.Banyak Minum Air Putih dan Makan Buah dan Sayuran

Dengan minum 8 gelas air setiap hari maka pencernaan pun akan lancar dan dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, mengonsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan karena makanan tersebut kaya akan serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan. Buah-buah yang membantu melancarkan pencernaan adalah papaya, pisang, dan lain sebagainya. Selain pencernaan lancar, buah dan sayur dapat membantu kinerja usus serta membuat usus Anda sehat.

2.Banyak Melakukan Aktivitas Fisik

Melakukan banyak aktivitas fisik sangat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Aktivitas tersebut seperti berolahraga juga dapat membantu melancarkan pencernaan karena saat tubuh kita bergerak, maka metabolism tubuh dapat berjalan secara lancar dan baik termasuk dalam proses pencernaan makanan. Lakukanlah aktivitas fisik paling kurang 2 sampai 3 kali seminggu dan lakukan aktivitas tersebut kurang lebih 20 sampai 40 menit. Olahraga yang dimaksud bukanlah olahraga yang berat, namun olahraga ringan pun juga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Misalnya dengan berjalan kaki, lari di tempat, senam, dan lain sebagainya. Dengan melakukan hal-hal tersebut, pencernaan Anda pun akan sehat dan tidak mengalami masalah mau pun penyakit yang merugikan Anda.

 

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply